Gwybodaeth i Rieni a Gofalwyr

Canllaw:

Efallai mai chi yw'r rhiant, gofalwr neu aelod o'r teulu ond er hwylustod, o fewn cynnwys y dudalen hon, rydym yn cyfeirio atoch chi fel rhiant.

 

Mae'r dudalen hon i'ch cefnogi chi a'ch plentyn trwy effaith deall trawma ac yna, darparu gwahanol ffyrdd o oresgyn effeithiau emosiynol, ymddygiadol a seicolegol y trawma.

 

Mae’r dudalen hon wedi’i chynllunio fel bod adrannau clir sy’n canolbwyntio ar y meysydd sydd â’r themâu mwyaf cyffredin a brofir mewn plant sydd wedi profi trawma. Byddwch yn nodi pa themâu y mae eich plentyn yn eu profi.

 

Gyda chymorth, bydd rhai plant a phobl ifanc yn gwella o’u profiad o drawma o fewn ychydig wythnosau neu ychydig fisoedd, i rai, bydd eu symptomau’n parhau am gyfnod hirach ac felly bydd angen eich cefnogaeth barhaus arnoch i hybu eu proses iacháu.

 

Mae'r ffynhonnell bwysicaf o gefnogaeth gan eu teulu, a dyna pam mae'r wefan hon yn cynnwys chi'r rhiant yn y broses iacháu ac yn darparu'r offer i chi gefnogi'ch plentyn.

 

Er mwyn i blentyn wella, mae angen iddo deimlo'n ddiogel, ei garu, ei gredu, a'i dderbyn am sut mae'n teimlo ac yn ymateb i'w drawma.

 

Cefnogwch eich plant drwy weithio drwy'r tudalennau plant a phobl ifanc gyda'ch gilydd. Bydd Seren yn helpu i'ch arwain drwy dudalen y plant.

 

Gadewch i ni ddechrau gyda'n gilydd.

.

 

​

 

Gwybodaeth:

Mae ein pum synnwyr yn sbardun i'ch plentyn ail-brofi'r trawma a all yn ei dro achosi ymatebion emosiynol ac ymddygiadol. Gall hyn ddigwydd pan fydd eich plentyn yn cael ei ddadreoleiddio'n emosiynol ac yn methu â rheoli ei emosiynau ac felly ei ymatebion; mae’r hyn y mae plentyn yn ei weld, ei glywed, ei arogli, ei flasu neu ei gyffwrdd yn sbardunau posibl, er enghraifft:

 

Gweld

Efallai y bydd eich plentyn yn gweld person sy'n debyg i berson sy'n gysylltiedig â'r trawma

 

Clywch

Gall cân atgoffa'ch plentyn o'r trawma, neu sŵn y tu mewn neu'r tu allan i'r cartref, corn car, neu seiren er enghraifft

 

Arogl

Bydd arogl sy'n gysylltiedig â'r trawma yn creu atgof, fel arogl mwg

 

Blas

Gallai'r grawnfwyd brecwast a fwyteir cyn y trawma fod yn sbardun

 

Cyffyrddiad

Gallai teimlad gwead eu hatgoffa o fod yn y digwyddiad, teimlad y tywod, y glaswellt neu hyd yn oed y ffwr ar anifail anwes

​

Ychydig o reolaeth sydd gan eich plentyn dros y sbardunau a'r ymatebion hyn.

 

Wrth weithio drwy eu trawma, gallwch gefnogi'ch plentyn drwy'r amseroedd hyn drwy ddefnyddio strategaethau i ail-reoleiddio'ch plentyn.

 

Mae'n rhaid i chi fel rhiant gael eich rheoleiddio'n emosiynol, os ydych wedi cynhyrfu neu'n rhwystredig, ni fydd eich plentyn yn gallu rheoleiddio ei hun gan mai chi yw ei sylfaen ddiogel, bydd yn ymateb i'w brofiad ohonoch chi.

 

Siaradwch â'ch plentyn â thôn gynnes.

 

Dywedwch wrthynt eich bod chi yno, eich bod yn eu caru, eich bod yno i helpu ac y byddwch yn eu cadw'n ddiogel.

 

Bod angen teimlo’n ddiogel yn yr amgylchedd y maent ynddo, eu cartref, cartrefi aelodau eraill o’r teulu, ysgol/coleg, siopau, ac ati.

 

Ffiniau cadarn a chyson, megis amser gwely, brwsio dannedd, amser brecwast/cinio ac ati.

 

Cael cyswllt yn unig ag aelodau gofalgar o'r teulu a ffrindiau y maent yn teimlo'n ddiogel gyda nhw

 

 

Darllen defnyddiol i Rieni/gofalwyr:

 

Y Canllaw Syml i Blentyn Trawma gan Betsy De Thierry a Darluniwyd gan Emma Reeves

Rhewi, Ffoi, Hedfan, neu Gyfeillion? gan Sharena Walker a Darluniwyd gan Laurah Grijalva

 

Ymateb Plentyn i Fygythiad:

Pan fydd unrhyw un yn teimlo dan fygythiad neu’n cael ei atgoffa o’r adeg pan oedden nhw’n teimlo dan fygythiad, fel bodau dynol rydyn ni’n symud i “sefyllfa rewi” tra bod yr ymennydd yn penderfynu pa symudiad sydd orau ar gyfer ein goroesiad. Rhyddheir hormonau i’n paratoi i redeg a thynnu “hedfan” oddi wrth y bygythiad, i “ymladd” sy’n golygu sgrechian ac ymateb yn gorfforol i’r bygythiad, neu i aros mewn “rhewi”, gan mai dyma’r ffordd orau i oroesi. Pan fyddwn yn symud i ymateb gan fygythiad, mae ein hymennydd yn symud o ddefnyddio ein hymennydd gwybyddol i'n hymennydd cysefin lle nad ydym yn gallu prosesu a gwneud penderfyniadau. Pan fydd eich plentyn yn ofni y gall y peth drwg ddigwydd eto, neu ei fod yn cael ei atgoffa o'r peth drwg, bydd yn mynd i ymateb straen o ymladd / hedfan / rhewi. Mae ffilm i egluro hyn i'ch plentyn o fewn eu tudalen. Fel rhiant.

 

Technegau Rheoleiddio:

 

​​Potel ddwr chwaraeon; wrth sugno potel  ddwr chwaraeon, mae'r ymennydd yn rheoli a mynd â'r ymennydd anymwybodol yn ôl i gael ei fwydo e.e ar y fron neu botel a teimlo'n feithringar.​Play-doh; bydd unrhyw beth synhwyraidd yn galluogi eich plentyn i ail-reoleiddio, symudiad y toes rhwng ei ddwylo,  mudiant synhwyraidd sy'n rheoli.​Mae defnyddio lliwiau i ddisgrifio teimladau, rhannu beth sy'n digwydd iddyn nhw yn hybu rheoleiddio yn ogystal â siarad sy'n defnyddio'r ymennydd gwybyddol.​Lliwio; mae dewis lliwiau a'r dasg o luniadu yn gofyn am yr ymennydd gwybyddol. Mae lliwio hefyd yn tynnu sylw eich plentyn oddi ar y cof.​Mae neidiau seren yn cyfrif gyda'ch plentyn wrth iddo neidio. Mae cyfrif yn defnyddio'r ymennydd gwybyddol, mae hyn yn tynnu'ch plentyn o'r ymateb straen.​Cynfasau sychu dillad / hancesi gwlyb, mae'r arogl yn synhwyro a bydd yn atgoffa'ch plentyn o'i feithrin. Byddwch yn cael eich harwain gan eich gwybodaeth o ba arogleuon fyddai orau I chi.​Sebon ewyn; mae hyn eto yn synhwyraidd. Defnyddiwch y sinc neu bowlen fawr, gadewch iddynt wasgu'r sebon ewyn a'i fowldio yn eu dwylo.​Cardiau emosiwn, gallant bwyntio at sut maent yn teimlo os na allant ddod o hyd i'r geiriau.​Mae llyfrau therapiwtig (sydd wedi'u cynnwys ar dudalen y plant), yn eistedd yn agos at eich plentyn ac yn darllen gyda'ch gilydd, mae hyn yn galonogol.​Posau; megis dot i ddot, drysfeydd neu bosau jig-so. Mae'r rhain yn defnyddio'r ymennydd gwybyddol felly yn rhoi'r ymennydd yn ôl ar-lein ac yn tynnu'ch plentyn o'r ymateb straen.​Gemau; chwarae unrhyw gêm gyda'ch plentyn, bydd eich agosrwydd, eich tôn a defnyddio ei ymennydd gwybyddol yn ail-reoleiddio.​Lleddfol; cwtsh, siglo, rhoi eich plentyn mewn blanced a'i alluogi i deimlo'n gynnes, yn ddiogel, yn cael gofal a chariad.​Lle diogel; cytuno ar le diogel iddynt ymdawelu. Gall hyn fod yn babell, eu hystafell, neu ofod tawel rhywle yn y cartref.

 

Anadlu

Os yw'ch plentyn yn cael trafferth wirioneddol, rhowch gynnig ar gystadleuaeth anadlu yn eistedd gyferbyn â'ch gilydd. Dywedwch eich bod yn mynd i'w chwythu i lawr, yna dywedwch fod yn rhaid iddynt geisio eich chwythu i lawr. Cymryd tro. Mewn cyfnod byr, bydd eich plentyn yn cael ei reoleiddio.

Dyma'r un dechneg ag y mae oedolion yn ei defnyddio wrth gael pwl o banig ac anadlu i mewn i fag.

Gwyliwch y fideo isod i’ch helpu i ddeall rhywfaint o iaith a fydd yn eich cefnogi i dawelu’ch plentyn pryderus ar adegau pan nad yw’n teimlo’n emosiynol wedi’i reoleiddio’n gorfforol:

PRYDER | Ymadroddion gorau ar gyfer tawelu plant pryderus gan Pooky Knightsmith Mental Health