COVID 19 a Thrawma

Yn ddigynsail yn ein hanes, roedd y geiriau ym mis Mawrth 2020 “aros gartref” yn adleisio ar draws ein pedair gwlad. Roedden ni bryd hynny mewn cyfnod cloi cenedlaethol, cyfnod cloi byd-eang.

Yn sydyn yn ynysig ac mewn cwarantîn, daeth straen yn brofiad dyddiol ynghyd ag ymdeimlad o alar wrth i bob un ohonom ddechrau profi colledion lluosog ochr yn ochr ag ansicrwydd ein dyfodol.

Mae term newydd 'blinder cloi' wedi'i fabwysiadu ers y pandemig gyda phobl yn teimlo'n ddideimlad, yn flinedig a emosiynol.

Pan fydd straen yn parhau dros wythnosau neu fisoedd, mae hyn yn dod yn gronig a all wedyn ychwanegu at drawma.

 

​   COLLED      OFN      ANSICRWYDD      YNYSU      STRAEN      SYMPTOMAU TRAWMA

 

Mae Christine A. Courtois, yn diffinio trawma fel:

“anallu i hunan-reoleiddio, hunan-drefnu, neu dynnu ar berthnasoedd i adennill hunan-uniondeb,” sy’n gysylltiedig “â hanes straenwyr trawmatig lluosog a phrofiadau datguddio, gofal sylfaenol ynghyd ag aflonyddwch difrifol mewn perthnasoedd.”

 

Ym mis Medi 2020, dywedodd Healthline,

'Rydyn ni'n profi trawma torfol o Covid-19.'

 

Effaith Emosiynol Covid-19

Ofn ansicrwydd

Ofn marwolaeth

Ofn teulu/ffrindiau yn marw

Ofn cael y symptomau

Diflastod

Rhwystredigaeth

Ymdeimlad o unigedd

Dicter a phryder

Iselder a hunanladdiad

Tristwch

Teimlo'n ddideimlad

 

Mae gor-gyffroi yn adeg pan fyddwch chi'n profi lefelau uchel o bryder. Mae pobl yn cael eu hysgogi'n hawdd gan bethau bach neu ddi-nod a all arwain at adweithiau emosiynol negyddol.

Hypo-gynnwrf yw pan fydd pobl yn mynd yn encilgar, mae eu hwyliau'n wastad yn amwys wrth gymryd rhan mewn profiadau o ddydd i ddydd.

 

Effeithiau Cyffredinol Cwarantîn Covid-19

​​Colledariannol ​Trallodeconomaidd-gymdeithasol ​Pryder ynghylchcael eich heintioneu drosglwyddo'rfirws ​Digartrefedd ​Gordewdra ​Marwolaeth gynamserol ​Trallodseicolegol ​Incwmisel ​Colligwaith ​Tlodi ​Cynnydd mewncam-drin domestig ​Cynnydd mewncam-drin rhywiol ​Gweithio ogartref -dros weithio ​Rhieniaddysg gartref ​Defnydd uwch o alcohol ​Hunan-niweidio ​Effeithiwyd ar driniaethauysbyty ​Apwyntiadauysbyty ar-lein - dirdynnol ​Llawdriniaethauysbyty wedi'ucanslo ​Apwyntiadau meddygon teuluar-lein-yn straen ​Anhwylderauiechyd meddwl cysylltiedig âthrawma ​Maeanhwylderauiechyd meddwl sy'n bodoli eisoes yn gwaethygu ​Anhawster cysgu- hunllefau ​Anhawsterbwyta

 

 

Goblygiadau economaidd-gymdeithasol Covid-19

 

​​Teithio rhwystredig ​Twristiaeth wedi'i rhwystro ​Diwydiant hedfan ​Lletygarwch ​Chwaraeon ​Siopau yn cau ​Gweithio o gartref - swyddfeydd yn cau ​Amaethyddiaeth - diffyg gweithwyr / casglwyr ​Deinameg teuluol - cam-drin domestig/caethiwed i hapchwarae  ​Colli swyddi ​Tlodi cartrefi ​Llai o faeth ​Llai o weithgaredd corfforol/ffitrwydd

 

 

Effaith Ynysu ar gyfer y Rhai sy'n Gwarchod

 

I ddechrau, roedd ymdeimlad o ddiogelwch yn hunanynysu i'r rhai a oedd yn gwarchod eu hunain. Dyna oedd cyfnod y mis mêl.

Yna estynnwyd y tymor o arwahanrwydd!

I rai, yn byw ar eu pen eu hunain, mae’r unigedd yn dechrau gwaethygu’r teimlad o golled, ofn ac ansicrwydd ac mae teimladau’n mynd yn llethol.

Unigrwydd

Iselder

Dicter

Diflastod

Pryder

Tynnu'n ôl o gyfathrebu

Rhwystredigaeth

 

Gall aelodau'r teulu fynd allan i siopa, mae rhai'n mynd i'r gwaith.

Wrth i'r cyfyngiadau gael eu codi, gall rhai fynd i'r gampfa, nofio neu i fwyty.

 

Nid y person sy'n gwarchod!

 

Dyfyniad gan ddyn yn gwarchod ei hun:

‘Pan gawson ni ganiatâd i dorri gwallt, es i at y barbwyr. Yn ddiweddarach meddyliais mai dyma’r tro cyntaf i mi deimlo cyffyrddiad dynol arall ers mis Mawrth (2020)’.

 

I'r gwrthwyneb, mae pobl a oedd yn gwarchod eu hunain yn dal i gael apwyntiadau clinig, sganiau a thriniaethau.

Gall yr ofn o ddod i gysylltiad â Covid-19 neu staff y GIG sy'n eu trin waethygu ofn.

Dyfyniad gan ddyn 24 oed sy’n gwarchod ac yn gwella o Osteosarcoma (math o ganser) a ledodd yn ddiweddarach i’w ysgyfaint:

 

‘Rhoddwyd canlyniadau fy sgan MRI i mi dros y ffôn, ar stepen drws fy nghartref gyda Mam a’m Cariad yn sefyll ar y ffordd, pob un ohonom wedi ymbellhau. Pan roddwyd y canlyniadau ac roeddent yn negyddol, y cyfan yr oeddem ei eisiau oedd cwtsh’.

 

​

 

Beth sydd wedi ei golli?

Beth sydd wedi ei golli?

Mae yna lawer o amgylchiadau a phrofiadau sydd wedi achosi straen, straen gwenwynig sydd dros amser yn gallu gwaethygu trawma.

Profir effaith Covid-19 gyda rhai gwahaniaethau o fewn grwpiau amrywiol o bobl, fodd bynnag, mae llawer o debygrwydd hefyd.

 

BABANOD a PHLANT - Colled

Rhyngweithio â theulu estynedig

Rhyngweithio mewn clybiau rhieni/babi

Sw ysgogiad amgylcheddol/fferm/gwyliau/mannau chwarae

Cyn-ysgol

Chwarae gyda phlant eraill

Mae masgiau wyneb yn atal darllen mynegiant yr wyneb

Dim cyswllt ar gyfer plant sy'n derbyn gofal gyda'u teuluoedd

Dywedodd 69% o blant fod eu hiechyd meddwl bellach yn wael (Young Minds, 2020)

 

POBL IFANC - Colled

Addysg

Addysg gartref, teuluoedd incwm isel dim technoleg ar gael

Rhyngweithio cyfoedion

Dim cyswllt ar gyfer plant sy'n derbyn gofal gyda'u teuluoedd

Ysgogiad amgylcheddol

Gwaith

Gweithgareddau

Gwersi gyrru

Straen yn y cartref

Marwolaeth aelod o'r teulu

Chwarae chwaraeon/chwaraeon byw

Bwlio ar-lein

Yn gaeth i hapchwarae

Penblwydd 13eg/16eg/18fed

Ddiwedd Ionawr 2021, rhybuddiodd y comisiynydd plant, Anne Longfield, nad oedd gwasanaethau iechyd meddwl pobl ifanc “yn gallu bodloni’r galw” mewn pandemig a rhybuddiodd clymblaid o arbenigwyr iechyd plant mewn llythyr at yr Observer fod “lles plant wedi dod yn un. argyfwng cenedlaethol”.

 

 

OEDOLION IFANC - Colled

Prifysgol

Penblwyddi arbennig 21ain

Gwaith

Marwolaeth aelod o'r teulu

Chwarae chwaraeon/chwaraeon byw

Yn gaeth i hapchwarae

Tafarndai/bwytai/clybiau nos

Teulu/cyfoedion

Diffyg cefnogaeth gyda gofal plant

Gwyliau/pacio

Siopa

Dyddio

Campfa

Arholiadau

 

OEDOLION – Colled

Gwaith

Dyddio

Marwolaeth aelod o'r teulu

Penblwyddi/penblwyddi arbennig

Priodas/bedydd/angladdau

Teulu/ffrindiau

Yn gaeth i hapchwarae

Tafarndai/bwytai/theatrau

Campfa

Beichiogrwydd a genedigaeth - partneriaid ddim yn bresenol

 

OEDOLION HYN - Colled

  Teulu/ffrindiau

Ynysu

Anhawster cael meddyginiaeth - cysgodi

Marwolaeth partner/aelod o'r teulu

Cynnydd mewn cyflyrau meddygol - dementia   

 

​

 

Beth rydyn ni'n ei ofni?

 

​​DalCOVID​TrosglwyddoCOVID​Marwolaeth​Dod yn bryderuspan fyddwch allan​Pobl ddim yngwisgo mygydau​Colligwaith/ysgol​Mynd i fannaucyhoeddus(siopau ac ati)​Trafnidiaethcyhoeddus NewyddionCOVID ar radio/teledu​Ofn am einffrindiau/teulu​Ofn am einffrindiau/teulu​Bod ynweithiwr rhengflaen

 

Wanigasooriya et. al. (2021)

 

Blinder Cloi

Gellir disgrifio blinder pandemig fel cyflwr o flinder.

Fe'i gelwir hefyd yn flinder cwarantîn neu flinder pandemig yn gyffredin o fewn cymdeithas oherwydd teimlo'n brin o gymhelliant wrth hunan-ynysu.

Mae pob diwrnod yn ymddangos yr un peth, y ddefod o goginio, cymdeithasu cyfyngedig, a'r dasg gyson o ddiheintio.

Wrth addysgu a gweithio gartref, y mae fel pe na bai dihangfa o'r un pedair wal.

Cymerwyd eich rhyddid oddi wrthych gydag ymdeimlad o ansicrwydd ar gyfer eich dyfodol.

.

Rhesymau dros Blinder Cloi

• Gorlwyth o wybodaeth am Covid-19, heintiau a chyfraddau marwolaethau

• Bod yn ynysig ac i ffwrdd oddi wrth deulu a ffrindiau

• Newid mewn trefn, dim trefn

• Addysg gartref

• Ansicrwydd cyflogaeth neu addysg

• Teimlo'n grac/blin pan nad yw pobl yn dilyn y rheolau

• Wedi cael llond bol ar fod yn ofalus

• Teimlo'n ofnus wrth fynd i siopa am fwyd

• Yr ansicrwydd ynghylch pryd y daw'r cyfan i ben

 

Effaith Blinder Cloi

• Tristwch

• Diffyg cymhelliant

• Teimlo'n ddig ac yn rhwystredig, yn dioddef o ffrwydradau blin

• Teimlo'n bigog

• Iselder

• Blino'n lân, teimlo'n flinedig fel pe bai gennych ddim mwy i'w roi

• Cael anhawster i wneud penderfyniadau

• Diffyg cymhelliant

• Teimlo'n bryderus am unrhyw beth a phopeth

 

Niwl yr Ymennydd

Roedd erthygl yn y Guardian gan Moya Sarner (4 Ebrill 2021) yn trafod ffenomenau ‘niwl yr ymennydd’; sut mae trawma, ansicrwydd ac arwahanrwydd wedi effeithio ar ein meddyliau a’n cof. Mae dydd yn ymdoddi i’w gilydd ac mae diffyg profiadau newydd sy’n ysgogi’r ymennydd, megis teithio i’r gwaith, rhyngweithio’n gymdeithasol gyda ffrindiau, teulu, yn yr ysgol neu yn y gweithle. Dilynwch y ddolen i ddarllen yr erthygl lawn.

https://www.google.com/amp/s/amp.theguardian.com/lifeandstyle/2021/apr/14/brain-fog-how-trauma-uncertainty-and-isolation-have-affected-our-minds-and-memory

 

 

Coronaffobia

Gall digwyddiadau trawmatig arwain at ffobiâu penodol.

 Garcia, (2017)

 

Mae ffobia yn anhwylder pryder a nodweddir gan ofn parhaus, gormodol, afrealistig o wrthrych, person, anifail, gweithgaredd neu sefyllfa. Mae ffobia yn gwneud i bobl osgoi sbardunau ofn; pan nad yw osgoi o'r fath yn bosibl, mae'n achosi pryder a gofid.

 American Psychiatric Association, (2013)