Mynd i'r Afael â Thrawma
TUDALEN GARTREF
HANFODION TRAWMA
TRAUMA MEWN PLANT A PHOBL IFANC
TRAUMA MEWN OEDOLION
PROFFESIYNOL
TRAUMA THEMATIG
CANLYNIADAU ac EFFEITHIAU
HYFFORDDIANT TRAUMA
CYFEIRIADUR HELP
CYSYLLTWCH Â NI
TESTIMONIALS
Helo, SEREN ydw i
I'ch arwain ar eich taith, hoffem eich cyflwyno i Star a fydd gyda chi bob cam o'r ffordd. Rydyn ni wedi dewis yr enw Seren gan ei fod yn cael ei ystyried yn symbol o wirionedd, ysbryd a gobaith. Mae sêr hefyd yn symbol o arweiniad ac amddiffyniad dwyfol sef ein nod, yn mynd gyda chi ar daith o fewn y wefan hon, tuag at eich adferiad.
Mae gwirionedd yn ymwneud â chydnabod yr hyn a ddigwyddodd i chi.
Ysbryd yw eich bod yn cael y dewrder ar eich taith tuag at iachâd.
Mae gobaith yn ymwneud â chi yn byw bywyd yn y presennol ac nid yn y gorffennol.
Mynd i'r Afael â Thrawma i Blant
3 oed - 10 oed
Fel plentyn gallwch brofi digwyddiadau anodd ac weithiau brawychus o'r enw Trawma's, a all wneud i chi deimlo'n drist. Weithiau gall y rhain fod yn rhywbeth a ddigwyddodd unwaith, neu’n rhywbeth a ddigwyddodd dro ar ôl tro.
Dyma rai enghreifftiau:
Marwolaeth rhywun arbennig i chi
Covid-19
Damwain yr ydych wedi bod ynddi neu wedi ei thystio
Salwch tymor hir
Rhieni yn ymladd
Bwlio
Rhywun yn eich niweidio
Wedi ei frathu gan gi
Cyflwr iechyd
Beth yw Trawma? Seico-addysg i Blant! Canolfan Prifysgol Kentucky ar Drawma a Phlant
Pan fydd rhywbeth drwg yn digwydd, gall deimlo fel rhywbeth ofnadwy wedi digwydd, clywch y stori hon i'ch helpu i ddeall
Gall hyn deimlo'n frawychus iawn a gall effeithio ar eich corff cyfan.
Gallwch chi gael llawer o deimladau gwahanol:
(Gallwch hofran dros bob cwmwl i ddatgelu llun)
Sut Ydych Chi'n Teimlo Heddiw?
Mae’n normal teimlo llawer o’r teimladau hyn am amser hir ar ôl y digwyddiad, pwyntio gyda’ch rhiant/gofalwr i’w helpu i ddeall sut rydych chi’n teimlo ar hyn o bryd. Defnyddiwch yr amser hwn i rannu sut mae'r ddau ohonoch yn teimlo.
HAPUSTRISTBLINLLWGUEMBARRASSSALWCHBALCHCENFIGENUSSYNNUANSICRBLINSWILOFNWEDI DIFLASUCYFFROUSNERFUSEUOGGWIRIONUNIGCYSGLUD
Yn ogystal â theimladau gwahanol, bydd eich corff hefyd yn ymddangos yn wahanol i chi a all fod yn frawychus ac yn teimlo'n anodd iawn i chi ymdopi â nhw.
Mae’r rhestr hon yn rhoi syniad i chi o’r gwahanol ffyrdd y gallwch gael eich effeithio gan bethau ofnadwy a allai fod wedi digwydd i chi:
Ofn mynd i gysgu
Breuddwydion drwg
Atgofion o'r peth ofnadwy
Neidiog a nerfus
Teimlo'n sâl
Cael cur pen neu boen stumog
Teimlo'n bryderus y bydd yn digwydd eto
Teimlo'n wahanol i'ch ffrindiau
Poeni y bydd pobl yn cael gwybod
Meddwl na fydd pobl yn eich credu
Siaradwch â'ch rhiant am ba rai rydych chi'n eu teimlo, bydd hyn yn eich helpu i ddeall beth rydych chi'n mynd drwyddo, byddan nhw wedyn yn gallu'ch helpu chi.
Ffyrdd i Deimlo'n Hapusach ac i Iachau
Mae gwybod eich bod yn teimlo'n annwyl ac yn ddiogel yn eich helpu i ddechrau teimlo'n well. Dyma straeon am bwysigrwydd teimlo'n saff a stori am sut y gallwch deimlo'n ddiogel hyd yn oed pan fyddwch i ffwrdd oddi wrth y bobl rydych chi'n teimlo'n fwyaf diogel gyda nhw.
'Dyfalwch Faint Dwi'n Caru Chi'
gan Sam McBratney
'Y Llinyn Anweledig'
gan Patrice Karst
Deall Breuddwydion Drwg a Hunllefau
Pan fydd rhywbeth ofnadwy wedi digwydd, pan fyddwn yn cysgu, gall ein rhan freuddwydiol o'n hymennydd fynd trwy'r holl bethau yr ydym wedi'u profi pan ddigwyddodd y peth ofnadwy. Mae ein breuddwydion yn ein helpu i ddeall beth sydd wedi digwydd i ni, weithiau gall hyn fod yn gymysglyd a rhyfedd ond yn ein helpu i ddysgu sut i gadw'n ddiogel, hyd yn oed goresgyn ein meddyliau a'n teimladau am y pethau ofnadwy.
'Sut i Ymdrin â Hunllefau'
gan Cosmic Kids
'Pam gawn ni Hunllefau?'
gan Peekaboo Kidz
'Pam da ni'n breuddwydio?'
gan Peekaboo Kidz
Ymlacio
Mae gofalu am ein hunain a chadw'n iach yn bwysig. Mae cwsg ac ymlacio yn ein helpu i deimlo'n hapus ac yn ddiogel. Nid yw bod yn ofnus drwy'r amser yn dda i'n meddyliau na'n cyrff, bydd dysgu ymlacio yn eich helpu i anghofio am y peth ofnadwy a ddigwyddodd.
'Allwch Chi Ddim Cysgu Arth Bach?'
gan Martin Waddell
'Straeon Tawelu I Helpu Plant i Gysgu'
gan Sleepy Paws
'Cyfryngdod Cwsg i Blant. Harey Hoppins'
gan The Dream Machine
'Straeon Amser Gwely'
gan Cosmic Yoga Kids
Deall Teimladau
Gall deall pam eich bod yn teimlo, yn meddwl, ac yn ymddwyn yn wahanol fod yn frawychus ac yn ddryslyd. Weithiau mae ein hemosiynau i gyd yn gymysg, mae'r stori hon yn helpu i ddeall ein teimladau.
'Y Anghenfil Lliw'
gan Ann Llenas
'Y Llyfr Teimladau'
gan Todd Parr
'Pan Fydda i'n Poeni'
gan Michael Gordon
Teimlo'n ddig a sarrug
Mae cael diwrnodau anodd weithiau yn anodd a gall wneud i ni deimlo'n drist. Mae ein pobl arbennig sy'n ein caru ac yn ein cadw'n ddiogel yn deall bod angen rhywfaint o gariad a chefnogaeth ychwanegol arnom ar y dyddiau hyn. Gallwn gael teimladau anodd sy'n golygu y gallwn gael ymddygiadau anodd; nid eich bai chi yw hyn.
'Weithiau Bombalo ydw i'
gan Rachel Vail
'Mwnci Grumpy'
gan Suzanne Lang
'Fy Na Na Na Diwrnod'
gan Rebecca Patterson
'Fy Niwrnod Gweiddi Mawr'
gan Rebecca Patterson
Cymryd Rheolaeth yn Ôl
Nawr gallwch chi ddeall oherwydd bod rhywbeth ofnadwy wedi digwydd bod eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiad wedi newid. Gall bywyd deimlo'n anodd, nid eich bai chi yw hyn. Mae'n bryd i chi ddechrau cael rheolaeth yn ôl, i fwynhau eich bywyd, i deimlo'n hapus, i ymddiried mewn pobl, i deimlo'n ddiogel ac i deimlo cariad ac i garu eraill.
'Ydych chi wedi Llenwi Bwced Heddiw?'
gan Carol McCloud
'Llyfr Does gen i Ddim ofn'
gan Todd Parr
'Rwy'n hoffi Fy Hun'
gan Karen Beaumont
Dyddiau Drwg
Weithiau mae gan Star deimladau fel pe bai'n mynd yn ôl i'r adeg y digwyddodd y cyfan. Efallai bod rhywbeth wedi sbarduno Star i deimlo fel hyn, yn union fel y gallai i chi. Efallai bod hyn yn rhywbeth yn y presennol sy’n eich atgoffa o’r gorffennol, efallai y bydd dyddiadau arbennig fel Penblwyddi, taith car neu wyliau ysgol yn eich atgoffa o’r peth ofnadwy. Nid dyma chi'n mynd am yn ôl, mae'n foment fach mewn amser pan rydych chi'n teimlo fel pe baech yn ôl yn y man lle digwyddodd y peth ofnadwy, rydyn ni wedi enwi hyn fel cael 'wobble' yn union fel jeli.
Hoffwn i chi feddwl am fywyd tebyg i chwarae nadroedd ac ysgolion. Weithiau efallai y cewch chi ddiwrnodau da ac mae'n teimlo fel eich bod chi'n symud i fyny'r ysgol a'ch bod chi'n enillydd, sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn gyffrous am fywyd. Weithiau, gall pethau bach mewn bywyd eich cynhyrfu ac yna efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n llithro i lawr y nadroedd tuag at y gwaelod, yn taro, yn taro, yn taro ac yn gallu gwneud i chi deimlo'n drist ac yn ofnus.
Nid yw symud tuag at frig y gêm ac ennill yn ymddangos yn bosibl ac rydych chi'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi.
Dyma pryd efallai y bydd gennych chi ychydig o siglo, yn union fel Star. Edrych, mae Seren yn cael ychydig o siglo, ond edrychwch, nid yw Seren yn cwympo. Bydd y siglo yn arafu nes iddo stopio.
Ar ôl i beth ofnadwy ddigwydd, efallai y bydd gennych chi ychydig o siglo, ond yn union fel Star ar ôl cyfnod byr, bydd yn dod i ben, a gallwch chi symud yn ôl i fyny'r ysgol a bod yn hapus eto. Mae hyn yn normal yn dilyn peth ofnadwy sydd wedi digwydd i chi. Pan fydd yn digwydd i chi, meddyliwch am Seren a iachaodd, rydych chi wedi gwella, a bydd y teimlad hwn yn diflannu. Cofiwch, rydych chi'n gryf ac yn ddewr, rydych chi'n archarwr.
Tasg Derfynol
Tynnwch lun o'ch archarwr eich hun, meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wisgo ac ysgrifennwch pa sgiliau archarwr sydd gennych
Tynnwch lun eich tarian archarwr. Ar ddarn o bapur, meddyliwch am ba siâp ydyw, o beth y gellid ei wneud, a oes unrhyw beth wedi'i ysgrifennu arno?
Pa liw ydy o?
Ar ôl i chi ei dynnu, hoffwn i chi gau eich llygaid a dychmygu dal y darian hon.
Nawr gallwch chi ddefnyddio'r darian seren wych hon i gadw meddyliau neu deimladau brawychus i ffwrdd a'u hanfon i'r gofod allanol!
'Archarwyr Aros Adref'
gan Sophie Marsh
Rhif y Cwmni: 11080543.
Rhif Elusen Gofrestredig: 1189120.
Cyfeiriad Cofrestredig: 60 Sutton Street,
Flore, NN7 4LE.
T: 07495 539 611 E: jane@crysalys.org
Cwcis a Phreifatrwydd
Mae'r gwaith hwn wedi'i drwyddedu o dan a Drwydded Ryngwladol Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0.